GUIA COPA DE LAS AGUAS ABIERTAS

Aqui les dejo la Guia de la Copa de Aguas Abiertas realizada por Lanzarotedeportiva.com diario que durante toda la temporada ha cubierto mediante fotos y crónicas cada una de las travesias de esta edición de la Copa.




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David#3

COMENZANDO LA PRETEMPORADA 2012/13

Tras un merecido descanso, donde el buen comer de las tapas andaluzas y donde mi única preocupación era que lugar visitar. Tocaba descansar físicamente y psicológicamente de la carga que sugiere una temporada completísima de travesias y de buenos resultados.

Así que el 12/11/2012 recomenzábamos la actividad de nuevo poco a poco siempre con la supervisión del Mr. Ivan Muñoz que siempre es cauteloso a la hora de comenzar después de un descanso, con entrenamientos dinámicos y algo fuera de lo normal para que el cuerpo y la mente puedan asimilarlo de forma progresiva sin llegar a las lesiones. Esta pretemporada personalmente es ilusionante porque tenemos nuevo objetivos en mente para el 2013, con nuevas competiciones que aún están por definir hasta que no salga el calendario definitivo y la economía lo permita. Pero de momento, se podría decir que será alguna competición fuera en península o quizás en Europa, aunque como digo todo está por ver. Este cambio de objetivos se debe principalmente para mantener los niveles de estimación a la hora de entrenar, donde habrá que marcarse nuevos objetivos para que el nivel sea un poco superior y así la exigencia en los entrenamientos se vean también incrementados. Aunque esto no quita que siga acudiendo algunas competiciones en Lanzarote donde están los grandes compañeros del club NONADAMOS y donde siempre tengo grandisimos recuerdos de tantos viajes.

 

Tras los primeros entrenamientos como es lógico en todo inicio, he sufrido algunos desagustes el sueño con madrugones inesperados o no poder conciliar bien el sueño etc... o la comida, sin apetito aveces o muchas ganas de comer a las 3 de la madrugada por ejemplo, pero siendo ya la 4ª semana esta todo de nuevo regulado y con buen ritmo de entrenamientos. Sobre todo en la carrera a pié donde poco a poco m voy encontrando mas cómodo en los entrenamientos en ayuna, que son los que ayudarán a controlar un poco mi peso en estas épocas del año.

 

 

Aquí les dejo una pequeña foto de uno de los entrenamientos en el mar, donde el agua algo fría para mi gusto así que el traje de neopreno no puede fallar para estos entrenamientos de pretemporada.

 

Como punto y final a esta entrada quisiera desde aquí desear toda la suerte a mi club NONADAMOS en el Regional de Invierno que tendrá lugar en Lanzarote, donde se darán cita los mejores nadadores de las islas, así que lo dicho "chicos/as" animo!!! y sobre todo asimilar estas competiciones para seguir adquiriendo experiencia que de todo en esta vida se aprende algo.

 

 

Saludos.

 

David#3

 

VIDEO TRAVESIA "EL RIO"

En esta ocasión he querido realizar de una forma un tanto especial, un video con todas las imagenes de una de las travesias mas importantes de Canarias, Travesia "El Rio".Reconozco que aun tengo que mejorar en la realizacion de estos montajes pero seguro que poco a poco irá a mejor. Se han seleccionado las mejores imagenes de todos los compañeros/as del C.N. NONADAMOS, gracias al objetivo de nuestra compañera ERIKA MACHIN HERNANDEZ que constantemente, cámara en mano, inmortaliza mediante imagenes esos momentos que todo deportista desea tener para el recuerdo,algunos momentos dulces y otros amargos, pero todos para el recuerdo.

 

Espero que el montaje sea del agrado de todos,ya que he tratado que todo/as aparezcan en el video, pero sobre todo poder plasmar lo que significa para mí el espíritu graciosero; compañerismo,sacrificio y superación. Para ello he escogido dos temas musicales que a mi parecer reflejan estos valores, el primero de Eminem "TILL I COLLAPSE" y el segundo es la BSO d ela serie Pacific "Honor".

 

Aquí va el video dedicado a todos los "finisher" en general:

 

 

 

 

David#3

 

TRAVESIA EL RIO - LA GRACIOSA

Como bien dice esta entrada el 06 de Octubre tendría lugar en la isla de la Graciosa - Lanzarote, la travesía a nado mas prestigiosa con la que cuenta las Islas Canarias,quizás por su belleza en cruzar a nadado de una isla a otra, o quizás por su dureza en corrientes marinas, o bien porque es una de las ultimas travesias del año y así se pone fin a todo un año de competiciones. Cualquiera que fuese el motivo allí se dieron cita alrededor de 700 nadadores, incluido yo. En mi caso la razón de mi asistencia es un poco de todo pero quizás la razón principal es el poder quitarme la "espina" clavada del año pasado 2011 donde pude finalizar 4º puesto tras el abandono de 400 nadadores por fuertes corrientes. Asi que este año con mas experiencia y algo mas en forma quería sin duda formar un año mas del reto mas importante de la temporada y así coger de paso, puntos para la clarificación general de la Copa de Aguas Abiertas de Lanzarote donde de forma temporal encabezaba la clasificación general.

 

Muchos eran los nervios previos a la competición pero el ambiente que se respiraba en el club NONADAMOS y gracias a muchos compañeros hicieron distraerme un poco del tal situación. Llegaría a La Graciosa el día 5 de Octubre, y al llegar bien entrada la tarde, retiraría mi dorsal para la competición al día siguiente con el nº 1473,un poco largo no? jejejeje. Esa misma noche una cena bastante tranquila junto a compañeros de club María José,Erika y amigas Noe,Luci donde con una conversación bastante fuera de la competición y las risas ponían el final de un día de viaje y cansancio para reponer fuerzas para el día siguiente.

 

Al día siguiente, nada mas levantarme fui corriendo a la ventana a ver el mar y se veía algo de brisa pero con bastante calma, así que las condiciones parece que este año acompañarían bastante. Así que, desayuno completo y maleta a cuesta con todo un arsenal de material para la travesía. Al llegar al punto de control reencuentro con mis padres que habían hecho el esfuerzo de asistir a la mi ultima y mas importante travesía. Para mí siempre es confortable que tus padres sigan asistiendo como hace años con la Natacion-Voleibol-Triatlon y Muay Thai, porque es un apoyo total a unos momentos de nervios y tension.Tras un leve paseo por la zona de control, muchas caras conocidas del mundo de la natación y del triatlón así que ya sabia que el nivel de los nadadores era bastante alto, al igual que en ediciones anteriores. Ahora solo quedaba esperar ya que la salida estaba programada para las 13:15h, de modo que unos estiramientos suaves y respiraciones profundas para ir quitando nervios del cuerpo, siempre junto a mis padres conversando de cualquier cosa menos de natación jejejjejeejej.

 





 

De izqda a drcha: David Romera , Antonio Romera  y Pedro Torres buen amigo y compañero del club.

 

 

Tras la compañía de mi amigo Pedro empezaríamos a calentar para subir en breve al barco que llevaría a la Playa del Risco en Lanzarote y de ahí vuelta nadando hasta la isla de La Graciosa a nado completando los 2.600m que separan ambas islas. Una vez dentro del barco se respiraba en el ambiente nerviosismo por el recuerdo del año pasado así que unos cánticos de motivación, como se muestra en la siguiente foto, hicieron mas leve el trayecto hasta la playa del Risco.

 

 

De izqda a drcha: Pedro Torres ,Vicky,Raul,Jazmi,David y Yaiza

 

Al llegar cerca de la playa el barco "ponía frenos" y todo el mundo al agua y así calentar hasta la propia orilla de la Playa del Risco, como las siguientes foto:

 

 

 

 

 

Tras un leve calentamiento todos en "formación" para comenzar quizás la prueba mas popular de toda Canarias.

 

Foto: Aquí esta la prueba de los 700 valientes que decidieron aceptar el desafío La Graciosa

En la salida algunos empujones pero sin mayores incidentes y particularmente buena salida donde me colocaría desde el inicio en los primeros metros tras Raul Santiago Betancor donde podría seguir su ritmo "infernal" apenas 400m. y donde detrás venía con mucha fuerza Florencio Betancor Perez, al cual podría aguantarle unos metros mas pero que finalmente desistiría por el intento de seguir a sus pies, ya que su ritmo era fuerte para mis inicios. Así que tras pasar la 3ª boya de las 13 que completaban la travesía, quedaría en solitario para el resto de la competición ya que detrás no observaba a ningún grupo perseguidor. Sabia que me tocaría sufrir en solitario sin poder ir a los pies de nadie. Tras rebasar la 8ª boya comenzaba a notar el cansancio y la fatiga de la soledad, unido a una leve corriente que provenía de la derecha o del este, que dificultaría en ocasiones con una brazada continua. Al llegar a la 10ª boya comenzaron los problemas psicológicos debido a un pequeño "bajón" anímico por el desgaste en solitario y la falta de ritmo debido a las pequeñas olas que se levantaban. Ahí fue el momento que llegue a pensar en abandonar pero al pensar en todas las personas que estaban detrás (entrenador,familia etc...) me llené de paciencia y dejé que las sensaciones salieran por sí solas, sin forzar ninguna situación mediante agobios. Al sobrepasar la 11ª boya comencé a recuperarme un poco, lo que hizo que moralmente empezara a motivarme y coger ritmo de nuevo,poco a poco entonces iría mas rápido. De este modo ya podía divisar el dique del muelle de entrada lo que a su vez la motivacion sería aun mayor, por lo que aumenté un poco mas el ritmo, llegando a la boya 12 y la ultima 13. Al entrar en el muelle,recibí de gran gusto que el mar estaba totalmente en calma así que podía ver a mi espalda como se acercaba un grupo formado por aproximandamente 8 nadadores, por lo que no estaba dispuesto a "regalar" el tercer puesto por nada del mundo. Para ello tendría que subir el ritmo, de modo que me tocaría sufrir hasta el final si quería defender mi 3ª posición. A falta de 800m para el final, los brazos y el corazón irían mas del 100% y aun podía ver como el grupo estaba cada vez mas cerca, por lo que un ultimo "empujón" final sacando fuerzas de "no se donde" me llevarían a la 3ª posición final.

Aquí van algunas fotos que reflejan el esfuerzo durante toda la travesía, pero sobre todo en los metros finales;

 

 

 Podría hacer algún comentario de algunas de ellas sobre las sencaciones o lo que puede llegar a significar cada una de ellas, pero creo que como se suele decir "una imagen vale mas que mil palabras..."

Finalmente el podium final quedaría de la siguiente forma: 1º RAUL SANTIAGO BETANCOR, 2º FLORENCIO BETANCOR PEREZ , 3º DAVID ROMERA LOPEZ

 

 Foto izq a drcha: David Romera Lopez (3º), Raul Santiago Betancor (1º),Florencio Betancor Pérez (2º)


Tras la travesía, iría corriendo en busca de mis padres,personas las cuales quería dedicarles este resultado en persona, ya que siempre han estado apoyandome en el deporte. Donde siempre su apoyo son para mi un aliento para seguir superándome cada día. Al salir de la zona de participantes me pude encontrar con mi padre, donde de forma espontánea nos dimos un fuerte abrazo y donde mis lágrimas serían el reflejo de la felicidad pero también del esfuerzo y el sufrimiento. Solo pude decir entre lágrimas "GRACIAS", quizás la palabra que daría un gran significado al apoyo recibido constantemente.

Tras las felicitaciones por parte de mis compañeros del club NONADAMOS, llegaría una gran paella y la gran conversación sobre el trascurso de la travesía por cada uno de ellos. Momentos después llegaría la entrega de trofeos como refleja la siguiente fotografía;

Con esta travesía ponía punto y final a una larga temporada, donde lo siguiente sería un gran descanso para recargar "pilas" físicamente y psicológicamente, para una posterior plantificación de cara a la próxima temporada.

Como siempre hago al final de cada crónica, agradecer a todas aquellas personas que están a mi lado, a todas aquellas de las que recibo constantes felicitaciones y apoyo, pero sobre todo a mi entrenador, que a pesar de la distancia que nos separa siempre es capaz con sus palabras de sacar lo mejor de mí.


David#3

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 



Travesia EMMAX y Regional de Aguas Abiertas

El día 23/09/2012 se presentaban en Lanzarote dos pruebas importantes en el calendario de aguas abiertas, por un lado la travesía EMMAX valedera para la Copa de aguas abiertas y por otro lado el Campeonato de Canarias de aguas abiertas, en este mismo orden harían su presentación con tan solo 30 min entre pruebas. Así comenzaba este día;

 

Como no, un buen madrugón a las 05:30h para coger el primer vuelo de las 07:00h, rumbo a Lanzarote cargado de motivación para ambas pruebas, ya que el tiempo de descanso que tenia entre prueba y prueba era muy escaso, pero como los grandes retos es lo que al ser humano lo hacen cada vez un ser más complejo, yo no iba a ser menos jajajajajaja. Una vez llegados a Playa Honda, lugar de celebración de las pruebas, se notaba gran aceptación para la primera travesía de EMMAX con gran participación, alrededor de 100 participantes. Sobre las 09:30h se tomaba la salida dirección a la primera boya (perpendicular a la playa), donde se notaba desde el inicio las olas y la corriente, por lo que el mar estaría haciéndose notar esta mañana, aun así se comenzó con un ritmo conservador puesto que después tendría otra competición, así que me limité a estar dentro del grupo y ir cogiendo buena posición desde el inicio. Tras girar a la izquierda esta primera boya encarábamos la segunda con las olas dando siempre por la derecha, dificultando como dije antes, que se cogiera un ritmo constante y nadando "dando cabezazos", aun así seguía metido en el grupo sin perder la cabeza, ya que lo que interesaba en esta prueba era puntuar para la clasificación general de la Copa. Una vez llegado a la segunda boya, esta se giraba a la derecha para poder encarar la tercera boya, en esta ocasión la corriente se tenía a favor, lo que propiciaba un ritmo mas rápido y fluido donde me encontraba mas "suelto" de brazos y se pudo aumentar el ritmo un poco más, pero siempre con mentalidad conservadora de energía. Llegados a la tercera boya se giraba nuevamente a la derecha para tomar la playa quedando la calificación de la siguiente forma:1º Steve Ferguson, 2º David Romera, 3º Raúl García.  

 

Recorrido de ambas travesías (sentido del recorrido: en el sentido de las agujas del reloj)



Foto de los tres primeros clasificados,saliendo del agua junto a mi buen amigo Raúl Garcia, con el grandísimo detalle que le define como persona, de cogerme del brazo para entrar juntos a la meta.

Junto a mi buen amigo y compañero de batalla, los domadores del mar jejejeje, Raúl Garcia donde se puede observar que estaba algo pensativo de cara a la siguiente Travesía y pensaba "esto no debe ser sano" pero del mismo modo " los retos son para cumplirlos".

 

Tras descansar de la travesía EMMAX, ahora tocaba pensar en el siguiente reto, que era nadar los 3.000m del Regional de Aguas Abiertas, cierto es que el acabar en 2ª posición hicieron que los hombros y dorsales los tuvieses bastantes cargados así que tocaba estirar muy bien e intentar reponer fuerzas hidratándome.

 

 

Instantes antes de la salida junto a mi amigo Abian Reino Ascanio

 

Llegaba la hora de la salida con una muy escasa participacion en este Regional de tan solo 30 participantes aprox. este trazado, como vemos en la foto, era similar al de la travesía EMMAX aunque algo más largo así que tocaba sufrir y apretar los dientes. De cara a la primera boya perpendicular tuve una salida mala ya que no encontraba la frecuencia de brazada, lo que hizo estar entre los últimos a los 200m de dar la salida. Sabía desde entonces que sería una travesía MUY DURA así que me armé de paciencia y dejaría que las sensaciones fluyeran como dice mi entrenador, de modo que comencé a dar mayor frecuencia de brazada con una respiración más profunda, de modo que al girar la primera boya a la izquierda empecé a encontrarme mejor y tener mejores sensaciones. La diagonal tras el giro era la más dura de la travesía, tal y como sucedió en la anterior, por lo que seguía con el mismo pensamiento en mente "calma que vas cogiendo ritmo", de este modo comenzaba a dejar nadadores atrás al tanto que se llegaba a la segunda boya para dejarla a la derecha y así nadar a favor de la corriente hacia la siguiente boya, por lo que lo peor ya había pasado, ahora tocaba alargar mucho la brazada para poder recuperarme algo del esfuerzo y seguir el ritmo bueno que había conseguido. Poco antes de alcanzar la tercera boya, una mala orientación hizo que perdiera unos metros en relación con el nadador que nadaba justo a mi lado. De todas formas pude darme cuenta a tiempo y retomar el buen rumbo hacia la tercera boya donde girábamos a la derecha y el nadador  que me encontraba junto a él, ya me sacaba algunos metros difíciles de remontar. Aun así no desistía la idea de darle alcance pero consiente de que físicamente estaba bastante escaso de energía para darle alcance. Aun así aumenté un poco más el ritmo hasta la última boya que dejaríamos a la izquierda y de ahí a la playa perpendicularmente finalizando en 3ª posición de la general y 2º de mi categoría. El campeón de los 3.000m., fue un fortísimo Abian Reino (C.N. Metropole) con 41:06 que desde el inicio de la competición impuso un ritmo "brutal", seguido de Airam Rodríguez (82/Las Palmas) con 46:24 y en tercer lugar para el autor de este blog - David Romera (79/Nonadamos) con 47:36.

 

 

De izqda a dcha: Airam González (2º), Abián Reino (1º), David Romera (3º) y Sergio Hernández (4º)





Tras esta última travesía pude comprobar el gran club al que pertenezco ya que muchos de ellos se acercaban a felicitarme por las dos travesías consecutivas y el buen resultado conseguido pero sobre todo el gran abrazo de la compañera ROSA, el cual agradezco enormemente, me llegó sentimentalmente y no pude evitar emocionarme un poco, quizás fruto del desgaste físico y psicológico, fueron los motivos de este "derrumbe".

  

Comenzaba la entrega de premios por parte de la Federación Canaria de Natación, la cual entregaba premio a modo de medalla tan solo al primero de cada categoría, algo que por mi parte no entiendo, siendo una competición tan importante. Aun así entregaba unos grandes y bonitos premios por club, aunque pienso que los mejores premios siempre deben de ser a modo individual por el esfuerzo  y sacrificio que conlleva. De todas maneras la entrega de premios del Regional de Aguas Abiertas transcurrió sin mayor incidentes pero sí con gran "racaneria" por parte de la Federacion.

 

 

 Clasificación por club: 1º C.N. NADAMAS 2º C.N. NONADAMOS 3º C.N. METROPOLE

 

 

Tras la entrega de premios tocaba reponer fuerzas a modo de plato de pasta por parte de la organización y un buen cafelito junto a los compañeros del club NONADAMOS que entre risas, aliviaron los dolores de hombro y dorsales que tenía.

 

Por último y como siempre hago agradecer por estos resultados a mi familia, mi novia, mi entrenador Iván Muñoz, mi fisio Elena Roy, así como a mis compañeros de club C.N. NONADAMOS.

 

Saludos.

 

David#3

 

 

SOBREENTRENAMIENTO

Tras finalizar 4º puesto en el Europeo de Policías y Bomberos tocaba recapacitar y hacer una valoración en "frió" de la prueba en aguas abiertas. Es cierto que las expectativas eran mayores que el 4º puesto pero los problemas físicos que arrastraba meses anteriores unido quizás a la falta de mentalidad o concentración para dicha prueba desencadenó en una prueba con falta de "chispa". Estaba claro que algo falló por asi decirlo, porque el llegar a no disfrutar de lo que hacia o sentir obligacion cuando de lo que se trata es sentir todo lo contrario, eran sintomas de que se había tocado techo y la mente no discurría en el buen sentido. Por eso, tocaba buscar el "equilibrio" que tantas veces me repite el Mr.

Así que, segun recomendaciones del Mr. (Ivan Muñoz) desconectar totalmente durante una semana y hacer aquello que me hiciera mas feliz. Asi que durante la siguiente semana tocaba hacer bricolage en casa y disfrutar de la playa en compañia de mi novia y mi perrita labradora "LOLA". Los primeros dias resultaron algo extraños acostumbrado u obligado,segun se mire, a regirme por unos horarios de entrenamientos. Pero conforme pasaron los dias me encontraba con las "pilas cargadas" pero sin la necesidad de volver a entrenar porque me encontraba bien haciendo lo que hacia y no echaba de menos los entrenamientos. Tengo que decir que en esta semana podia conciliar mejor el sueño y descansaba por la noche, todo lo contrario anteriormente que de madrugada me despertaba sin ninguna razon y no descansaba.

A la semana siguiente el 16/07/2012 tocaba la vuelta a los entrenamientos ya que ese fin de semana 21/07/2012 continuaba con la siguiente travesia valedera para la Copa de Aguas Abiertas en Lanzarote. Nada mas lejos de mi sorpresa el Mr. me anima a entrenar un dia sí y otro no con un volumen max de 2.000m. cosa que me asombraba viendo lo cerca que estaba de la proxima competicion pero el Mr. es el que manda y mi confianza plena en él hicieron que esa semana cumpliera con lo marcado por el entrenador.

Llegaba el dia de la competicion en Puerto Calero y el fuerte calor hacia su presencia en los cerca de 200 participantes. Me sorprendía a mi mismo con la tranquilidad que volvia la competicion, se podría decir que no me encontraba presionado a mí mismo y quizas de ahi esas sensaciones de tranquilidad y paz. De modo que tocaba ponernos el bañador y empezar a calentar para tomar la salida. En la salida muchisimos participantes lo que me hizo salir con un punto de velocidad para tomar la cabeza de carrera en los primeros 400m. Durante los siguientes metros me sentía ligero y con ganas "de agua" eso queria decir que la mente estaba nuevamente preparada para sufrir, asi que no dudé en seguir en cabeza de carrera y pensar "el que quiera seguirme...tendrá que sufrir",nada mas llegar a la primera boya observaba como me seguian dos nadadores, uno de ellos mi compañero de equipo Raul y otro nadador de Fuerteventura. Tocaba encarar la siguiente boya con la corriente en contra asi que empezaría a sufrir pero para ello estaba mentalmente preparado. Al llegar a la ultima boya continuaba con la cabeza de carrera y veia como detrás se disputaban la segunda plaza entre Raul y Francisco Rodríguez Mallorquin. A falta de 400m aun me quedaba un "cartucho" mas para quemar, viendo que el nadador Francisco Rodríguez intentaba pasarme por mi lado malo,asi que en el sprint final pude finalmente alzarme con la victoria muy trabajada desde el principio y controlando a mis rivales que venian fuerte desde atás.

Fotografía: Tras finalizar en el 1º posicion.

Fue una travesia que quizas ha sido la victoria mas emotiva o quizas la mas inesperada despues de un pequeño periodo de descanso activo en el que se mezclaron emocion y sorpresa.

Fotografía: Junto a mi compañero de equipo Raul,un verdadero crack.

Al finalizar la travesia el ambiente que se vivió en Puerto Calero un año mas, fue un ambiente de buen ambiente y con una gran comida en un asadero que estuvo a la altura de toda la organizacion.-



Fotografia: Al completo, que ni hacen falta nombrar, el C.N. LUDE NONADAMOS. Que gran equipo y que grandes todos aquellos que lo componen.-

Por último y como cada vez que lo hago para despedirme, agradecer a todas aquellas personas que hacen esto posible.-

Saludos

David.

PÉSIMA ORGANIZACION DE LOS IV EUROPEOS DE POLICIAS Y BOMBEROS EN TENERIFE

Como bien dice el titulo comenzaremos esta entrada hablando de la pésima organizacion de los europeos de policías y bomberos en Tenerife. Normalmente este blog habla de lo deportivo pero ha sido tan nefasta dicha organizacion que no se puede dejar pasar por alto.Seré lo mas detallado posible para que puedan observar lo que viví en primera persona y que cada uno saque sus conclusiones.

Comenzaba la jornada con la retirada de las acreditaciones que en un principio era en el centro de convenciones frente al auditorio de Tenerife, con la confirmación por email correspondiente.A ultima hora se cambio dicha sede al Puerto de la Cruz para la retirada de las referidas acreditaciones, con lo que conlleva el desplazamiento de Santa Cruz a Puerto de la Cruz (30km aprox) siendo el lugar de competición en Santa Cruz-Playa de las Teresitas.Una vez en el hotel (para no dar publicidad) no había nada ni nadie que te expresara que estabas en unos europeos,sin banderas,sin personal de la organizacion en fin, sin un despliegue a la altura.Cuando se logro averiguar el lugar de retirada de acreditaciones, no hizo falta la presentación de ningún carnet como miembro policial o bombero para su comprobación, y sobre la marcha daban un papel a modo de tarjeta con tu nombre y foto impresa, todo ello dentro de un plástico y una especie de bolso pequeño para meterlo en su interior.Con la acreditación en la mano,se me ocurre preguntar por la bolsa de la competición, que en toda competición obsequian con gorro, camiseta, algún detalle y publicidad, la respuesta fue "muda" porque nadie sabia.La siguiente cuestión fue preguntar la hora en la que los nadadores han de estar en la playa.Nadie de la organizaición lo sabia, se le pregunto a cuatro personas allí presentes y ni una lo sabia,al final se recurrió a un representante del comité europeo que con su teléfono móvil pudo averiguar la hora en la que los nadadores tenían que estar en la playa. Todo esto con la polémica de el uso o no del neopreno,dicho tema fue bastante comentado con el compañero de C.N. Metropole Abian quien no salia de su asombro con tales medidas adoptadas. Personalmente tampoco entendía como se podía permitir el neopreno en una travesías en aguas canarias donde el agua por norma general esta para apta para nadar sin neopreno.Aun así la organización por así llamarlos hacían alusión al reglamento de FINA.Con nervios observando el desastre  que tenían en la organizacion, veía que era hora de regresar a la capital con otros 30km de vuelta para poder entrenar algo.

El día de la prueba empezaba bien, había dormido bien,el desayuno secreto jejejeje y todo listo rumbo a la playa para las 09:00h. Tenia algunas molestias musculares en la espalda,viejas lesiones que quizás por los nervios de la tarde anterior se acentuaron un poco mas.Al llegar a la playa a las 09:00h no había nadie de la organizacion y tan solo algunos nadadores y entre ellos un compañero del C.N. LUDE NONADAMOS Ángel Cejudo el cual comentaba que desde la organizacion le citaron a las 08:30h en la playa, en fin una mas de esta autentica organizada y responsable organizacion, que un deportista esté tirado en la playa dos horas antes de un europeo, es lo mas recomendable vamos.

Cuando comenzaron a llegar el comité de la organizacion,todos perfectamente uniformados, se dieron las primeras normas para la competición. Eso sí, no se hizo entrega de ninguna bolsa de la travesía ni nada por el estilo teniendo en cuenta que cada uno de los nadadores pagó 80€ de inscripción y nadie de los allí presentes sabia donde había ido a para ese dinero.Tan solo había una carpa a modo de caseta donde la organizacion tenia los gorros y poco mas en su interior.Cada vez mas veía que a la altura de unos europeos no estaban en ninguna circunstancia,faltando música,banderas y poco más que diera ambiente a tal evento.Cuando comenzaron a rotular el dorsal en las manos se supo que se permitía el neopreno, decisión que una vez mas trajo polémica.Aunque yo llevaba el mio estaba del lado de no usarlo ya que en ninguna travesía en Canarias salvo ultra-larga distancia se usa.Una vez explicado el recorrido, todos a calentar.

Foto: Con el nadador Gran Canario del Metropole Abian, antes de comenzar el calentamiento.

La salida de la travesia comenzaba a las 10:00h, el recorrido eran 5km,tomando la salida desde el extremo izquierdo de la playa,saliendo a la escollera y nadando paralelo sobre esta en toda su longitud, al final una boya dejandola a la derecha y vuelta por dentro entre la escollera y la orilla de la playa completando asi la primera vuelta. Este recorrido finzalizaba realizando dos vueltas al circuito. El toque de bocina fue limpio donde Baez se colocó desde los inicios en cabeza seguido de un grupo formado por Pavel,Abian,yo y un catalan que no recuerdo el nombre. Nada mas empezar el ritmo era fuerte para poder coger los pies de los primeros, a los 800m aprox me notaba con las primeras molestias musculares de la espalda, por lo que decidí bajar el ritmo y esperar que pasara y coger mas tarde ritmo de nuevo.Viendo que las molestias no desaparecian me mentalice de acabar por lo menos la prueba asi que Pavel y Abian marchaban tras Baez, mientras que yo me quedaba con el nadador catalan a mis pies. Al finalizar la escollera, la boya estaba bastante lejos de lo que esperaba (luego se supo que se solto misteriosamente asi que el 2º,3º,4º,5º claificado nadaron unos 400m mas que el primero), por lo que la fatiga empezaba aparecer ya que fuera de la escollera el viento soplaba con fuerza y habia algo de oleaje. Al girar en la boya Abian ya se alejaba bastante a unos 100m asi que "mi guerra" se centraba en el nadador catalan que no conseguia quitarme de los pies, por lo que reduje bastante el ritmo para poder recuperarme del esfuerzo en los inicios.Antes de finalizar la primera vuelta el catalan toma la cabeza y me decidí no soltar sus pies y aguantar lo maximo posible y no pagarlo con el esfuerzo del principio.

Foto: Recorrido del circuito

Finalizaba la primera vuelta sin cambios en los primeros puestos Baez,Pavel,Abian, estos dos ultimos bastante alejados del primero que imponía un ritmo muy fuerte desde sus inicios.En mi guerra particular seguia a los pies del catalan que por unos momentos aumentaba el ritmo y aun asi resistía de sus ataques aguantando mis molestias en la espalda. Al girar la boya por segunda vez y faltando 1.500m aprox. sabia esos metros tenia que atacar una vez mas si queria acabar con buenas sensaciones estos europeos.Mientras nadaba  y aunque suene a pelicula, recordaba las palabras del Mr. que habia dicho dias antes sobre darlo todo y dejar fluir las sensaciones. Asi que faltando 800m decidí lanzar el primer cambio de ritmo con la desgracia que comenzaba a darme en el gemelo derecho un tirón por lo que tuve que estirar la planta del pie y asi reducir el ritmo. El catalan contesto al ataque con su cambio de ritmo. Una vez recuperado, fue mi ritmo final el que fue mas contundente y asi alzarme con la 4ª posicion final, con un tiempo de 1h:09min. Los primeros clasificados teminaron Baez (55min), Pavel (1h 04min) y Abian (1h 05min) aproximadamente ya que las clasificaciones se colgaron en un folio a bolígrafo porque la impresora se rompió (que casualidad).

Destacar la posición de Abian que realizo la travesía sin neopreno con lo que todos menos él jugábamos con cierta ventaja. Al salir del agua a los nadadores se nos ofreció solo agua para beber, con todo la que teníamos en el mar,jajajajaja. No había mucho para comer después de 5km de travesía y eso que este evento contaba con patrocinadores como POWER-RADE-COCA COLA-MARCA-MUNCHITOS etc.. empresas privadas que se supone que aportaban algo. Aun así como digo, solo se nos ofreció una caja de fruta para todos que estaba en el suelo donde tenían plátanos y sandía combinado con una bolsa de frutos secos también para todos. Ahí estaban invertidos los  80€ de la inscripción. Se esperaba como cualquier otra travesía una buena comida a modo de paella etc.... Así que cada uno para casa con el estomago vació.

Foto: Junto con Abian que finalizaba en 3ª posición.

En la entrega de premios también hubo problemas porque normalmente las categorías son de 4 en 4años según la RFEN, es decir mi categoría 30-34años, pero lo cambiaron no se sabe por que a 30-39años, quizás por falta de medallas unificando categorías.Una mas de la organizacion de unos europeos!!!!

Bueno, esto ha sido lo desastroso de unos europeos en tenerife que han dejado mucho que desear y los bolsillos de algunos llenos con la inscripción de los participantes en la travesía. Recalcar que existen mas de 70 disciplinas deportivas, así que cada uno haga sus cálculos del dinero en inscripciones de cada participante.

Saludos

David#3

TRAVESIA JABLILLO 2012

Este sábado 16/06/2012 daba el pistoletazo de salida la II edición de la Copa Cabildo de aguas abiertas de Lanzarote con la travesía del Jablillo. Un travesía nueva para mí ya que en la edición anterior no pude participar por problemas con la inscripción.

El viaje a Lanzarote se iniciaba de lo mas esperanzador posible pero consciente de que arrastraba serios problemas musculares en la espalda (romboides, infraespinoso y redondo menor) por los que tuve que tratármelos una segunda vez con punción seca, el martes, semana de la competición.

Aun así tenia buenas sensaciones de Jablillo por mi antigüa etapa como triatleta,siendo el lugar donde subí por primera vez al podium. Al llegar a la playa el despliegue de la organización era buenisima y con un gran ambiente así que los nervios salían a la luz y para poder controlarlos un poco,paseo por la avenida a visualizar las boyas y ver el recorrido.

En la salida muchos triatletas y buenos nadadores que la pasada edición de la Copa realizaron un gran papel como es el caso de Duque Toribio,que este año había realizado el Ironman con un gran papel. Nada mas tocar la bocina,salí por el lado derecho del grupo directo a una escollera que protegía la playa y había que bordearla hacia la derecha para coger mar abierto. El giro a la escollera arriesgue bastante para limar unos metros en el giro,pasando bajo mis manos y piernas las rocas que casi rosaba con la yema de los dedos.Una vez pasado este obstáculo y puesto rumbo a la primera boya,lo hacia con un grupo de unos 6 nadadores,los cuales desconozco quienes eran.

Fotografía del grupo de cabeza en los inicios de la competición.

Fotografía cedida por lanzarotedeportiva.com

Llevábamos un ritmo continuo,no muy fuerte pero si todos agrupados,así se mantuvo hasta unos 600mts apróximadamente. A partir de ahí me separé del grupo orientándome mas hacia la orilla, el resto quizás llevados por la corriente, observaba como se separaban de mi posición. Según fueron pasando los metros la distancia de separación aumentaba llegando a ser de 15 mts mas o menos nadando el grupo y yo en paralelo. Tal situación me hizo dudar bastante de mi orientación que por culpa de las olas apenas se veían las boyas de señalización,así que, decidí pararme por completo y perder unos segundo pero estar bien seguro de la dirección correcta. Al observar que mi rumbo era el correcto y el grupo se equivocaba de trazada, decidí aumentar un punto mas el ritmo y así poder sacar mayor ventaja sobre los metros finales.Así en solitario marché durante toda la travesía, vigilante a mi alrededor pero firme en la decisión de la trazada escogida. Al pasar por la primera boya subí un punto mas el ritmo y con cautela porque venia con serios problemas musculares, viendo que estos no los notaba en absoluto, me orienté hacia la segunda y ultima boya. En unas de mis brazadas alzando la cabeza, pude observar como el grupo se encontraba mar adentro a unos 20mts en paralelo de mi situación así que veía como tenia cada vez mas cerca la oportunidad de la victoria.

Continuaba en solitario cuando ya lograba ver con claridad la segunda boya, una vez mas subía otro punto mas de exigencia pero siempre con cautela por la espalda, así que llegado a la segunda boya, era el momento de girar a la derecha y recto hacia la orilla de la playa.Al ver la orilla de la playa y observar que la victoria cada vez estaba mas cerca y saber que el grupo se encontraba a una distancia considerable,se me pasaron muchas cosas por la cabeza difíciles de describir pero entre ellas seguramente,las dos semanas anteriores tan malas que había tenido con problemas musculares.

Mientras, la orilla estaba ahí mismo a tan solo unos metros,una ultima brazada y "zas" me puse de pié parando el crono en 28min y 40seg.Digo parando el crono porque la organizacion daba como tiempo oficial 37min y desde la orilla hasta la plataforma del chip habría 5mts así que algún error hubo,bajo mi parecer.

Fotografía saliendo del agua y parando el crono.

Foto cedida por lanzarotedeportiva.com

Una vez cruzada la linea de meta y alzarme con la victoria, el aplauso del publico me hizo olvidarme por un momento del sacrificio y los malos días pasados con los problemas de espalda. Quizás fueron momentos donde tan solo por unos minutos se mezclaron mucho sentimientos a la vez,por eso amo este deporte.

Llegados al hotel donde la organizacion tenia previsto la entrega de premios,allí se dieron citas los primeros clasificados de cada categoría así como los de la general.

Fotografía de la 1ª posición por categoría.

Foto cedida por Erika Machin.



Fotografía del C.N. Lude Nonadamos al completo con los premiados por categorias.

Fotografia de Erika Machin

Por ultimo y después de esta gran experiencia es la hora de agradecer a tantísima gente que está detrás de cada una de estas citas, empezando por el club C.N. Nadamas por la organizacion y despliegue de medios que estuvo genial en todo momento. Agradecer igualmente a mi club C.N. Lude Nonadamos por su acogida y felicitar a todos por su gran papel en la travesía.No quiero dejarme atrás a mi entrenador Ivan Muñoz, mi familia,mi novia Beatriz y como no a mi fisio Elena Roy que fue fundamental en mi rápida recuperación y listo para la cita.

Es la hora de seguir entrenando para la próxima cita.

Un abrazo

David#3

TRATAMIENTO DE PUNCION SECA

Como bien dice esta nueva entrada,en estos días me he sometido a un pequeño tratamiento de punción seca con la Fisioterapeuta Elena Roy (mi fisio), una gran profesional y sobre todo,una gran persona.

Decidí ponerme en sus manos como siempre,pero esta vez, por una sobrecarga "brutal" de la escápula e infraespinoso, normales en la practica de la natación competitiva. Nada más "palpar" las constracturas y verlas tan evidentes, me sometí a este tratamiento basado en agujas de acupuntura. Aquí les dejo algún pequeño recorte de en que consiste tal tratamiento y sus beneficios;

"La punción seca es una técnica que utiliza agujas de acupuntura par pinchar, dentro del músculo o a nivel superficial destruyendo así la placa motora (zona de las fibras musculares desde donde se produce la regulación de la contracción-relajación) disfuncional que da los dolores; y de esta forma eliminar, unos puntos dolorosos que desarrolla la musculatura llamados puntos gatillo (triger points).

Los puntos gatillo aparecen en zonas muy concretas de la musculatura, cada músculo tiene un número de puntos gatillo descritos y estos aparecen siempre en la misma zona.

Una característica de los puntos gatillo es que estos además de producir dolor en la zona donde se encuentran  son capaces de producir dolor a distancia, de modo que por ejemplo, un punto gatillo en el glúteo puede provocar dolor en una pierna y confundirse con una ciática, cuando en realidad no lo es.

Los puntos gatillo suelen estar asociados a la mayoría de lesiones y enfermedades reumáticas, y a menudo son ellos los que las provocan. Es por eso que su tratamiento alivia la sintomatología e incluso la elimina."

Visto un poco por encima en que consiste la puncion seca, creo que lo mejor es asociarla a una imagen y asi visualiar mejor el tratamiento.

 

Como experiencia personal la recomiendo aunque la sensacion de la aguja penetrando en el musculo y sentir como se mueve en el interior añadiendo el dolor irradiado hacia las zonas dolorosas es un poco desagradable, pero sin lugar a duda un tratamiento mas eficaz que un simple masaje de descarga segun palabras de la Fisio "se consigue llegar mejor al musculo y romperlo para su posterior regeneracion".Aunque con ello despues se dejen pequeñas marcas de hematomas producidas por las roturas de vasos sanquineos pequeños.

Sin duda alguna el dia posterior al tratamiento es menos doloroso aunque con pequeñas molestias sin importancia, por eso es aconsejable descansar y no entrenar ese mismo dia ni al siguiente al tratamiento.

Un Saludo

David#3

MASTER CUP 2012

Este fin de semana y mas concretamente los días 05 y 06 de mayo ha tenido lugar en la piscina del Metropole (Gran Canaria) el Master Cup,competición donde se han dado cita mas de 200 nadadores,con representación regional,nacional y alguna leve a nivel internacional. Todo ello repartido en diferentes categorías y grupos de edades.

Comenzaba la temporada con mi nuevo club el C.N. LUDE NONADAMOS-LANZAROTE donde hasta la isla de Gran Canaria, se desplazaron gran número de ellos en diferentes categorías y edades.

Fila superior izqda. a drcha: Miguel Yurrita,Maria,Juan Cobiella,Andres,Angel Cejudo,David Romera,Agustin,Vicky,Maria Jose y Raul Garcia.

Fila inferior izqda. a drcha: Susanne,Virginina,Yasmina,Yaiza y Erika Machin.

El día 05 de mayo da comienzo la primera jornada nadando mi primer 400 libres en competición oficial. Los nervios estaban presentes,aunque la piscina no es mi especialidad, y tras las recaídas de amigdalitis,no llevaba una continuidad deseada pero era consciente de que tenia que hacer un buen papel y para eso estaba en la linea de salida. Así que nada mas empezar el primer 100 salio a 1:06 (demasiado rápido) y acabando a 1:19,con un tiempo final de 4:52. Finalizando en 2ª posición de mi serie.Un buen tiempo pero viendo los parciales se puede mejorar "limando" los parciales y dejándolos a una media de 1:13 el paso por el 100.En definitiva buen resultado con grandisimas sensaciones de cara a la temporada de aguas abiertas.

Por parte de las chicas del club muy buena actuación de todas ellas en diferentes pruebas de braza,libres y espalda. Logrando incluso alzarse con las primeras posiciones.-

De izqda a drcha: Yasmina,Maria,Yaiza y Virginia

Finalizaba la jornada con grandes resultados por parte del club y con buenas sensaciones personales aunque el cuerpo saliera del Metropole algo fatigado debido a la gran  intensidad con la que se disputan las pruebas en piscina. Así que era hora de regresar a casa y recargar "las pilas" con un buen plato de atún a la plancha y algo de arroz,jejejeje. Pronto llegaría la hora de irse a dormir ya que al día siguiente tocaba la segunda jornada del Master Cup con pruebas bastantes exigentes.

El día 06 de Mayo daba comienzo a las 10:30h. la segunda jornada,alrededor de las 11:15h era el turno de las series de 100libres,se podría decir que era la prueba reina de ese día, así que era mi turno en la penúltima serie parando el crono en 1:00.62.Un resultado bastante bueno,siendo novato en estas competiciones. Destacar la marca de mi compañero de equipo Raul Garcia en 57.25, un grandisimo tiempo que le llevo a los primeros puestos de la clarificación general según tabla FINA.

Tras la prueba reina era el turno de los relevos 4x50 estilos,realizando el C.N NONADAMOS un buen papel frente a club como el METROPOLE o SALINAS.

Con estas ultimas pruebas llegaba a su fin el Master Cup de Gran Canaria y cerrando el fin de semana,repito una vez mas, con grandisimas sensaciones de cara a la larga temporada que se avecina. Por fin encontraba el estímulo necesario para continuar con el trabajo diario.

No quisiera terminar sin agradecer antes, a todos los compañeros del C.N. LUDE NONADAMOS por su gran actuación y por el buen ambiente durante todo el fin de semana con grandes momentos de risas y bromas que hacen de los momentos de nerviosismo pasen a ser meros momentos anecdóticos. Tambien agradecer a los compañeros del trabajo (Calderin,Güize,Peinado), que con su apoyo siempre es mas facil acudir a este tipo de eventos. Tampoco me quiero olvidar de mi entrenador Ivan Muñoz, "culpable" de mi buen rendimiento en tan corto periodo de tiempo y quien en los peores momentos de mi amigdalitis siempre ha tenido palabras de aliento para retomar una y otra vez los entrenamientos.

A todos.....GRACIAS!!!

David#3

BUENA SEMANA DE ENTRENAMIENTOS

Como dice el título de la entrada, ha sido una semana con muy buenas sensaciones después de una pretemporada bastante irregular por las amigdalitis continuas.

Esta semana en piscina con volúmenes de 3.500 a 4.500m ha sido bastante buena en lo que se refiere a sensaciones y motivación. Por otro lado queda un duro trabajo para los ritmos ya que en las series el cuerpo esta con falta de continuidad y eso provoca que las series no salgan a los ritmos marcados o con tiempos dispares. Pero todo ello se consigue con semanas como esta.

Aquí les dejo una foto de hoy domingo con la ultima sesión de la semana en el mar, tan solo 2km a ritmo suave para poder asimilar bien el trabajo duro de las series de principio de semana.

Como se puede ver en la foto el tiempo no acompañó mucho con el sol y el agua estaba algo fría y con algo de corriente por el viento. Así y todo muy buen entreno en el mar y listo para continuar con la siguiente semana.

Saludos#3

PRIMERAS COMPETICIONES

Como cada año viene siendo habitual el planteamiento del calendario de la temporada, y este va cogiendo forma y las fechas para las competiciones están siendo publicadas. Aquí dejaremos una de las competiciones mas importantes de las aguas abiertas en Canarias, que es la Copa de aguas abiertas que tendrá lugar en Lanzarote como en la pasada edición. Este año se añade una competición mas con respecto al año pasado, sumando un total de 9 competiciones, todas ellas puntuables para la clasificación final de la referida copa. Referente al sistema de puntuación 1º 19p - 2º 16p- 3º 14p etc.. sigo pensando particularmente que debería de cambiarse a un sistema por tiempos,es decir, parecido como la clasificacion general de ciclismo. Con este nuevo sistema se "obliga" al 2º y 3º a luchar por las primeras posiciones y así recortar tiempos frente a sus antecesores y procurar que los nadadores que le preceden no hagan lo mismo. En definitiva una lucha mas competitiva entre los nadadores por la clasificacion final de la Copa con respecto al sistema de puntos, ya que con los puntos, el 2º se acomoda en su posición si observa claramente que no puede optar por la 1ª posición, restando a la competición espectáculo y exigencia en los nadadores por alcanzar su máximo nivel. Vuelvo y repito que es una opinión personal que he podido apreciar en la edición del año pasado.

Así que aquí les dejo a todos aquellos nadadores interesados en la Copa enlace para su inscripción así como su reglamentación:

http://www.lanzarotedeportes.com/seccion_ver.asp?cd=1PORT&c=v&id=4385

Aquí es dejo el calendario correspondiente a la II Copa de Aguas Abiertas:

Visto el calendario bastante "apretado" con el resto de travesias en las islas habrá que armarse de valor para no hacerlas coincidir.

A todos mucha suerte

Saludos#3

RETOMANDO LOS ENTRENAMIENTOS

Después de pasar por tres amigdalitis,una gripe y una faringitis desde Enero de este año, he retomado de nuevo los entrenamientos de forma mas progresiva. Tras pruebas de análisis,alergia y otorrino para poder descartar el origen de la amigdalitis, se llega a la conclusión de que la alergia no es la principal causa de la amigdalitis sino la falta de reposo o fulminación total del "estreptococos" la bacteria causante de la amigdalitis.
Como he dicho antes desde Enero de este año no he tenido la continuidad deseada para poder encarar la larga y dura temporada que se nos avecina, pero como dice mi entrenador Ivan Muñoz: "paciencia y calma que la temporada es larga", palabras que me han servido de aliento y motivación durante periodos no muy buenos a nivel personal durante mi recuperación.Aprovecho estas lineas para agradecer también a mi familia y mi novia todo su apoyo, ya que sin ellos no hubiese sido posible una mentalidad mas positiva de cara a la temporada.
Ha sido en el mes de Abril cuando hemos retomado una vez mas los entrenamientos,esperando que sea la buena, con cabeza entrenando de forma progresiva sin cometer errores que luego podamos pagar caro a modo de lesiones o recaídas en enfermedades.
El inicio esta siendo como se esperaba,duro, pero sobre todo con mucha ilusión después de fichar de forma oficial por el C.N. LUDE NONADAMOS de Lanzarote,un club el cual tiene un buen proyecto de futuro, contando con una buena presencia de sus nadarores en el Master Cup de Gran Canaria en el próximo mes de Mayo,los Europeos,Mundiales o sin ir mas lejos la gran participacion un año mas en la Copa de Aguas Abierta de Lanzarote, donde cuenta este años con 9 travesias puntuables todas ellas para el ranking final.
No quiero poner punto y final si antes agradecer una vez mas a mi entrenador Ivan sus palabras de animo y sus sabios consejos para afrontar con optimismo un inicio de temporada algo anormal.


Un Abrazo

David#3

PRIMERA TOMA DE CONTACTO ASICS FUJI

Como ya explique en la edición anterior,desde que pudiese probar varias veces las nuevas Asics Fuji, realzaría una valoración personal de este calzado y tras probarlas en tres salidas mi conclusión,de momento, es la siguiente.
Antes que nada destacar su ligereza que para mi gusto las podría comparar con algunas de las mejores zapatillas de competición de asfalto, en segundo lugar destacar su agarre en el terreno y su dureza en la suela hacen que sea una zapatilla muy estable.En tercer lugar como punto debil comentaria que aquellos corredores que tiene un empeine pronunciado,como es mi caso, esta zapatilla esta un poco justa en ese sentido. Destacar también la zona del talón por su buena amortización y sobre todo gran rigidez para posibles torceduras y esguinces de tobillo. Otro punto que me ha sorprendido gratamente es su ventilacion ya que es una zapatilla que airea bastante bien para corredores que tienden a sudar bastante y eso durante una carrera larga,nos ayudara a que el pie este fresco y no mojado con el peligro de que aparezcan ampollas por la humedad.
En definitiva me parece una zapatilla muy recomendable a todo el mundo sobre todo,como ya explique antes, por su ligereza dentro del calzado"trail".

Saludos

David#3

COMIENZAN LOS ENTRENAMIENTOS SERIOS

Como dice la entrada, ya comienzan los entrenamientos serios de cara a la larga y dura temporada que nos espera. Hoy ha tocado un entrenamiento sufrido hasta el final pero con grandisimas sensaciones en las series cortas de 100,aquí va el entrenamiento de hoy:

800 c elección
16x50 c/50¨ pull-palas 3 prog - 1 F
8x100 pnas 2 C / 2 Esp
2x100 Vo2 c/ 1´40¨
400 A2- C/ 6´15¨
4x50 Vo2 C/ 50¨
600A2- C/ 9´45¨
2x100 Vo2 C/1´45¨
800 A2- C/12´
4x50 C/45¨
300 suaves.

Como se puede ver ha sido un entreno donde la primera parte es un calentamiento de cara  a las series cortas rápidas combinadas con series largas a ritmo suave, manteniendo las pulsaciones por las nubes.
Las series de 100 a Vo2 han sido a ritmo de 1´15¨ mientras que las de 400 y 600 A2- son a 1´25¨el paso por el 100. Así que siempre manteniendo un ritmo constante y el pulso alto. Sobre todo en las ultimas series de 100Vo2 notaba los brazos algo cargados, pero debido a la gran motivación con el que comencé el entreno,pude abrir un poco mas de gas de lo normal y las de 100 paraba el crono en 1´13¨ GRAN FINAL!!! de entreno, aunque un poco pasado del tiempo marcado pero necesitaba hasta donde era capaz de llegar.
En definitiva buen entrenamiento del día de hoy y contento por los ritmos finales sobre todo.

UN POCO MAS LEJOS CADA DÍA

David#3

VIDA UTIL DE UNAS ZAPATILLAS

Es de saber por todos los aficionados y semiprofesionales del deporte en general pero especialmente del running que nuestras zapatillas suelen tener una vida útil en lo que a Km se refiere. Según el modelo,la gran mayoría de las zapatillas de entrenamiento tienen alrededor de 400km de vida,a partir de esta distancia, nuestro calzado sufrirá perdida de amoritguación y efectividad en los diferentes materiales de los que se encuentra diseñado. Por eso, no es conveniente llevar nuestras zapatillas a tales extremos y cambiarlas cuanto antes para así evitar posibles lesiones por la perdida de efectividad en nuestro calzado.
Para que nuestro calzado tenga una larga duración y asegurarnos de una buena amortiguación, es recomendable bajo mi punto de vista, utilizar calzado para cada tipo de situación. Es decir, para entrenamientos largos de volúmenes utilizar zapatillas de gran amortiguación aunque con ello se incremente el peso de las mismas, pero nos aseguramos un buen apoyo y una larga vida de las zapatillas.Entre las marcas mas recomendables bajo mi opinión son; Asics Gel Nimbus 11,12 o Kayano. Otras de las marcas recomendables son las Mizuno Wave.También es verdad, que existen otras marcas novedosas como las Saucony de las que tienen muy buena critica pero aun no he tenido el placer de probrarlas.
Visto anteriormente las zapatillas para entrenamientos largos,ahora veremos calzado para cortas distancias o competiciones donde la ligereza del mismo prima sobre la amortiguación, ya que son distancia cortas. Entre las marcas mas utilizadas son Asics y Mizuno, sobre todo la primera, por su larga experiencia y trayectoria en el mundo de la alta competición. No nos podemos olvidar de las Saucony Powergrid Triumph 9 que vienen pisando muy fuerte con buenas criticas por parte de muchos corredores.
Mas adelante hablaremos de otros modelos de zapatillas para Trail y variantes para asfalto.

Jamas dejes que tus zapatillas acaben en este estado!!!

David#3