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sábado, 16 de febrero de 2013

NADAR ES CUESTION DE TECNICA

Como bien dice esta entrada, en el mundo de la natación bajo mi experiencia y mi humilde opinión, es totalmente técnica "pura y dura".De nada servirá nadar volúmenes semanales de 20 mil metros si luego no somos efectivos técnicamente a la hora de nadar y así conseguir economizar al máximo nuestro esfuerzo en cada brazada mediante un buen gesto técnico completo. Como digo la técnica nos proporcionará no solo economizar en esfuerzo sino evitar también malos gestos que luego percutirán negativamente en nuetras articulaciones a modo de incómodas lesiones tendinosas. Para poder conseguir una buena técnica es necesario ahora que nos encontramos en pretemporada recordar algunos ejercicios muy importantes a la hora de nadar y tener fuera del agua a un buen entrenador que nos corrija en cada momento todo mal gesto que realicemos. 
Aquí les dejo un vídeo que he encontrado en YOUTUBE sobre uno de los ejercicios,bajo mi opinión, mas importantes de técnica, que nos proporcionará mas agarre en la brazada submarina y así poder "coger mas agua".


Después de visualizar este vídeo todo es cuestión de horas dentro del agua y repetir una y otra vez el ejercicio y al mismo tiempo con mucha paciencia los resultados se notarán poco a poco.
El siguiente vídeo que he podido encontrar es sobre la correcta posición del codo tanto en la fase aérea como submarina del brazo, todo ello fijándonos en el codo, que aunque algunos no lo crean, juega un papel fundamental en las dos fases mencionadas.


Espero que ambos vídeos sea de suficiente utilidad como para seguir mejorando en la técnica, que como dije antes, es lo más importante de la natación.

Saludos

David#3









viernes, 1 de febrero de 2013

MARCAS....

Como bien dice el título de esta entrada, ya se puede ir viendo algunos resultados aunque de momento prematuros de estos meses de pretemporada. Estan siendo unos meses muy duros tanto en entrenamientos de agua como entrenamientos en seco, pero quizas lo mejor, es que poco a poco se van viendo los primeros resultados de tal esfuerzo. Por ahora en volumenes de agua de entre 4 y 5mil van saliendo las series de 200 libres sobre 2:33-2:35, buena marca para época de pretemporada, ya habrá tiempo de afinar un poco mas e ir mas rápido. En las series de 100 libres, parando sobre 1:08-1:10 finalizando con muy buenas sensaciones y dejando atrás esa fatiga de brazos.
Todo esto se debe sobre todo a un buen trabajo de mi entrenador Ivan Muñoz, que aprovecho para felicitarle una vez mas por su nueva web y su nuevo grupo de trabajo, que tantos frutos sigue dando. Disfruten de su web en: http://www.mallorcatraining.es/. Junto a esta planificacion, va unida una mejor alimentación con respecto al año pasado, por lo que de momento hemos evitado recaer una y otra vez de la gripe o amigdalitis. Asi que en definitiva, es un cúmulo de factores que al final logran el buen rendimiento deportivo.
 
David Romera Lopez.
 
Saludos#3