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viernes, 24 de febrero de 2012

PRIMERA TOMA DE CONTACTO ASICS FUJI

Como ya explique en la edición anterior,desde que pudiese probar varias veces las nuevas Asics Fuji, realzaría una valoración personal de este calzado y tras probarlas en tres salidas mi conclusión,de momento, es la siguiente.
Antes que nada destacar su ligereza que para mi gusto las podría comparar con algunas de las mejores zapatillas de competición de asfalto, en segundo lugar destacar su agarre en el terreno y su dureza en la suela hacen que sea una zapatilla muy estable.En tercer lugar como punto debil comentaria que aquellos corredores que tiene un empeine pronunciado,como es mi caso, esta zapatilla esta un poco justa en ese sentido. Destacar también la zona del talón por su buena amortización y sobre todo gran rigidez para posibles torceduras y esguinces de tobillo. Otro punto que me ha sorprendido gratamente es su ventilacion ya que es una zapatilla que airea bastante bien para corredores que tienden a sudar bastante y eso durante una carrera larga,nos ayudara a que el pie este fresco y no mojado con el peligro de que aparezcan ampollas por la humedad.
En definitiva me parece una zapatilla muy recomendable a todo el mundo sobre todo,como ya explique antes, por su ligereza dentro del calzado"trail".

Saludos

David#3

lunes, 6 de febrero de 2012

COMIENZAN LOS ENTRENAMIENTOS SERIOS

Como dice la entrada, ya comienzan los entrenamientos serios de cara a la larga y dura temporada que nos espera. Hoy ha tocado un entrenamiento sufrido hasta el final pero con grandisimas sensaciones en las series cortas de 100,aquí va el entrenamiento de hoy:

800 c elección
16x50 c/50¨ pull-palas 3 prog - 1 F
8x100 pnas 2 C / 2 Esp
2x100 Vo2 c/ 1´40¨
400 A2- C/ 6´15¨
4x50 Vo2 C/ 50¨
600A2- C/ 9´45¨
2x100 Vo2 C/1´45¨
800 A2- C/12´
4x50 C/45¨
300 suaves.

Como se puede ver ha sido un entreno donde la primera parte es un calentamiento de cara  a las series cortas rápidas combinadas con series largas a ritmo suave, manteniendo las pulsaciones por las nubes.
Las series de 100 a Vo2 han sido a ritmo de 1´15¨ mientras que las de 400 y 600 A2- son a 1´25¨el paso por el 100. Así que siempre manteniendo un ritmo constante y el pulso alto. Sobre todo en las ultimas series de 100Vo2 notaba los brazos algo cargados, pero debido a la gran motivación con el que comencé el entreno,pude abrir un poco mas de gas de lo normal y las de 100 paraba el crono en 1´13¨ GRAN FINAL!!! de entreno, aunque un poco pasado del tiempo marcado pero necesitaba hasta donde era capaz de llegar.
En definitiva buen entrenamiento del día de hoy y contento por los ritmos finales sobre todo.

UN POCO MAS LEJOS CADA DÍA

David#3

jueves, 2 de febrero de 2012

VIDA UTIL DE UNAS ZAPATILLAS

Es de saber por todos los aficionados y semiprofesionales del deporte en general pero especialmente del running que nuestras zapatillas suelen tener una vida útil en lo que a Km se refiere. Según el modelo,la gran mayoría de las zapatillas de entrenamiento tienen alrededor de 400km de vida,a partir de esta distancia, nuestro calzado sufrirá perdida de amoritguación y efectividad en los diferentes materiales de los que se encuentra diseñado. Por eso, no es conveniente llevar nuestras zapatillas a tales extremos y cambiarlas cuanto antes para así evitar posibles lesiones por la perdida de efectividad en nuestro calzado.
Para que nuestro calzado tenga una larga duración y asegurarnos de una buena amortiguación, es recomendable bajo mi punto de vista, utilizar calzado para cada tipo de situación. Es decir, para entrenamientos largos de volúmenes utilizar zapatillas de gran amortiguación aunque con ello se incremente el peso de las mismas, pero nos aseguramos un buen apoyo y una larga vida de las zapatillas.Entre las marcas mas recomendables bajo mi opinión son; Asics Gel Nimbus 11,12 o Kayano. Otras de las marcas recomendables son las Mizuno Wave.También es verdad, que existen otras marcas novedosas como las Saucony de las que tienen muy buena critica pero aun no he tenido el placer de probrarlas.
Visto anteriormente las zapatillas para entrenamientos largos,ahora veremos calzado para cortas distancias o competiciones donde la ligereza del mismo prima sobre la amortiguación, ya que son distancia cortas. Entre las marcas mas utilizadas son Asics y Mizuno, sobre todo la primera, por su larga experiencia y trayectoria en el mundo de la alta competición. No nos podemos olvidar de las Saucony Powergrid Triumph 9 que vienen pisando muy fuerte con buenas criticas por parte de muchos corredores.
Mas adelante hablaremos de otros modelos de zapatillas para Trail y variantes para asfalto.



Jamas dejes que tus zapatillas acaben en este estado!!!

David#3

miércoles, 1 de febrero de 2012

PREPARACION TEMPORADA

Mientras avanzan los días de entrenamientos,los objetivos de este temporada se van definiendo poco a poco.Uno de esos objetivos,aunque no el principal, esta pendiente de fecha.Siendo esta los Regionales de verano Master en piscina de 50, en la prueba de 400 u 800m. donde es la distancia donde notablemente el rendimiento sera mayor.
Otro de los objetivos de esta temporada son las travesias por las islas como el año anterior así como revalidar el titulo como Campeón de la Copa de Lanzarote de aguas abiertas del pasado 2.011,seguramente será otro año muy duro ya que cuenta con grandes nadadores y la disputa de 8 travesias que puntúan para la Copa,dificulta aun mas en lo que a rendimiento se refiere,ya que la fatiga mental y física se presenta en cada travesia como otro adversario más.
Pero quizás el objetivo principal para esta temporada son los Europeos de Bomberos y Policías que tendrá lugar en Tenerfie el próximo mes de julio, donde los 5km de travesia es la prueba a disputar en la playa de las Teresitas el 07/07/2012. De igual forma se está estudiando disputar los 400 u 800 el 12/07/2012, aunque las distancias son muy distintas y con ellas los ritmos pero para ello se esta entrenando desde ya!!!.






Aquí va un ejemplo de entrenamiento de preparación temporada completa de aguas abiertas:

4KM 4X500 1 CROL  1 ( 100EST-100CROL-100PIES-100CROL-100EST)  1 CROL PULL-PALAS   1 ( 100 PIES-100(50CROL-50TEC PTO MUERTO ATRÁS)  +   36X50 5 VO2 C/50' / 1 A1 C/1' + 200SUAVES

David#3